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夏日炎炎，氣溫持續飆高，許多人以吃冰消暑，台中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，吃冰消暑要注意時間與品類，不只吃冰，寒涼食物也應適量，慢慢吃較得宜。炎夏高溫逼人，不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，卻也常見出現拉肚子、鼻水直流的人求診。王嘉涵醫師表示，中醫陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃過量寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。王嘉涵說明，寒性或熱性體質可從身體表現判斷，熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現；寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。王醫師指出，寒性體質的人想吃剉冰、涼拌等中醫醫理歸類的「寒涼」食物，應選在陽氣旺盛的白天食用，尤其吃冰最佳時機是正午到下午三點，最好是飯後一小時再吃，避免冷熱食物交錯刺激腸胃；也不建議空腹食用，以免影響脾胃消化。「冰品選擇及吃的方式要講究」王嘉涵醫師說明，寒性體質的人，建議選擇融化較慢的冰品，如雪糕、聖代等，而且要慢慢吃，適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應。王嘉涵也提醒，熱性體質吃冰品最好少加煉乳或果醬等甜膩食物，因為熱性體質的人易生痰濕，使身體水分黏稠，排便或流汗更黏膩。王嘉涵建議，不管寒性或熱性體質，消暑食品都要適量食用，冰品之外，常見的「溫熱」水果類如荔枝、芒果等，糖分及熱量都很高，吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘，熱性體質的人不要多吃。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）夏天氣溫高，許多人會選擇吃冰消暑。臺中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，中醫陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃冰和寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀，小心滿足了口腹之欲，卻可能對身體造成不好的影響，尤其是免疫力低下的人最好能克制衝動。胃的溫度約在36度，冰冷食物吃下肚會降低胃部溫度，阻礙酵素分解，影響食物的消化和吸收，還會造成血管收縮，影響氣血循環。在這時候若又吃進大量的冰冷食物，可能使胃通向十二指腸的胃幽門關閉，導致這些冰冷液體，留滯在胃裡面，引起胃脹、胃悶。寒性或熱性體質可從身體表現判斷 「熱性體質」的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現。冰品最好少加煉乳或果醬等甜膩食物，因為熱性體質的人易生痰濕，使身體水分黏稠，排便或流汗更黏膩。溫熱水果類如荔枝、芒果等，糖分及熱量都很高，吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘，熱性體質的人不要多吃。「寒性體質」者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。建議選擇融化較慢的冰品，如雪糕、聖代等慢慢吃，且應選在陽氣旺盛的白天食用，尤其吃冰最佳時機是正午到下午三點，最好是飯後一小時再吃，避免冷熱食物交錯刺激腸胃；也不建議空腹食用，以免影響脾胃消化。同時要細心品嘗慢慢吃，讓身體適應。冰品要吃對時間、慢慢吃 不管寒性或熱性體質，消暑食品都要適量食用，切忌空腹吃，最好是飯後一小時再吃，避免腸胃冷熱交錯而不適。罹患有氣喘、高血壓、體弱的老人、兒童，或月經期的婦女，吃冰品前應三思。

記者馮珮汶／台北報導暑假逛百貨公司，經過信義區可別忘了來照它拍張照！從2009年起，知名百貨公司新光三越每季都會邀請來自台灣不同領域的在地藝術家於全台店內公共空間打造專屬且獨特的季節藝術展，今年夏天請到台灣「教父級設計師」李明道Akibo打造夏季空間展，超可愛的黑貓MOLI與白貓MASI甚至推出了周邊商品。▲新光三越夏季空間展。（圖／記者馮珮汶攝）台灣教父級設計師李明道Akibo除了是設計師也是知名藝術家，為台灣流行音樂創作許多經典設計，像是伍佰、阿妹、五月天等專輯包裝都是他的作品，同時也跨足數位藝術創作，展覽遍佈台灣、香港、上海、東京、紐約等地。▲新光三越夏季空間展。（圖／記者馮珮汶攝）這次推出的空間展，全台獨家在新光三越台北信義區、台中、台南登場，主打黑貓MOLI與白貓MASI，他說其實以前會這麼愛創作，是因為想要吸引兩個在加拿大的小朋友回台灣，讓他有更多機會陪伴他們，藉此做出許多作品博得他們注意，沒想到就這樣做出興趣與知名度。百貨公司表示，6月28日到7月4日到信義新天地、台中中港店與台南新天地臉書粉絲團留言就有機會把烏克麗麗帶回家。▲新北市Global Mall板橋車站針對暑假則是推出日本超人氣貼圖王「反應過激的貓」系列主題佈置。新北市Global Mall板橋車站針對暑假則是推出日本超人氣貼圖王「反應過激的貓」系列主題佈置，包含獨家快閃咖啡店、近2公尺的變裝招財貓公仔、網美拍照區，還有人偶見面會。百貨業者表示，「反應過激的貓」作者特別為獨家咖啡店設計全新主題，以暑假概念打造限定教室場景；餐飲方面也將人氣角色融入餐點當中，無論是鬆餅、花生棉花糖厚片，裝盛在獨家餐盤上，造型輕食、甜點都有考究，7月10日到8月29日在Global Mall板橋車站限定登場。另外，變裝成招財貓造型的反應過激的貓公仔首度在台亮相，7月10日起只在Global Mall新北中和看得到，特別自日本空運來台，結合日本神社外的鳥居及招財貓，透過反應過激的貓變裝，不僅象徵祈福，更具傳神又逗趣，全台7店都有可大拍特拍的「反應過激的貓」展區，Global Mall將會陸續推出獨家禮「反應過激的貓環保吸管組」、「反應過激的貓造型盤」、「反應過激的貓馬克杯」等等。更多三立新聞網報導台中造勢轟中央！韓國瑜：看我鬧笑話、出洋相離婚後變回少女！楊冪細肩激短洋裝…露出「逆天鉛筆辣腿」全台商品最多「食品網購」來了 購物車折價買越多越省高國慶1700安達陣 中職史上第3人

台北市復興高中校長鄭雅芬欲尋求連任爆發爭議，她雖未能通過遴選繼續連任，但台北市政府教育局對她的綜合考評結果卻是優良，不但建議遴選會同意予以連任或轉任，更巧的是，就在鄭與校長一職失之交臂之際，高中校長遴選作業簡章竟在一個多月內悄悄修改，讓鄭得以敗部復活，繼續報名參加排名比復興高中更前面的和平高中校長遴選，不免令人質疑柯市府是否因人設事。復興高中家長對於是否力挺鄭雅芬連任分成兩派，一派與教師會立場相同、力挺鄭連任，另一派則持反對態度，兩派家長及教師會一度聚集在校門前陳情，爆發推擠、拉扯和口角，不但引來媒體關注，連警方都到場關心，台北市議員張斯綱更砲轟教育局難辭其咎，第一時間未有效調解雙方歧見，影響校務推動穩定，也波及學生受教權益。本刊調查，鄭雅芬人事案成為社會關注焦點的原因有三。首先是包括鄭雅芬以校長之姿，遭質疑主導罷免校內家長會長人選。本刊最近接獲讀者爆料，出示與鄭雅芬對話的LINE對話，顯示鄭雅芬為了擺平不對盤的家長，曾找人罷免家長會人選，並尋求某議員辦公室主任暗助，甚至提醒旁人在教育局都別提到她。最勁爆的是，就在校方與部分家長鬧得不可開交之際，鄭還打算叫人打電話去教育局凶，甚至提到「再吵，就每個人輪流打1999立案」並裝作對最近的事都不知情，儼然藏身幕後成為校園大戰的操盤手。其次是鄭雅芬擔任校長期間的褒貶不一，未能通過連任案，但教育局卻考評優良，建議連任或轉任。本刊調查，根據高中校長遴選規定，校長一屆任期4年、得連任一次，台北市教育局在今年2月下旬曾召開校長遴選委員會，由於復興高中家長會、教師會兩會對鄭雅芬治校評價分歧，遴選委員會裁定此案暫擱，改由教育局與委員組成的訪視小組擇期到校了解後校務狀況再進行投票，最後鄭雅芬未能通過連任。不過，教育局的綜合考評意見提到，依據政策執行、經營管理、專業領導及辦學績效與其他重要表現，鄭雅芬任內辦學整體優良，建議遴選會同意連任或轉任，教育局考評結果和遴選會決議大相逕庭，顯然沒接地氣。最後的爭議則是高中校長遴選作業簡章突然修改，鄭雅芬與校長一職無緣後，又可再報名出缺、且排名比復興高中更為前面的和平高中校長，令人質疑教育局立場是否公正。原本外界以為隨著鄭雅芬無法連任復興高中校長，全案就此平息。不過，由於北一女校長出缺，並在今年5月25日進行遴選，由治校成績傑出的和平高中校長出線，成為北一女在1945年光復後復校的首位男校長，也因此連帶讓和平高中校長一職出缺必須再遴選。甫連任復興高中校長職務失敗的鄭雅芬也報名參加和平高中校長遴選，在第一輪15名報名者中，順利擊退10人，進入第二輪僅剩5人的決選，出線機率大增。知情人士向本刊說，根據今年4月8日公布的出缺校長遴選作業簡章規定，申請資格規定，現任校長第一任任期未屆滿，或連任任期未滿1/2者，不得參加其他學校校長遴選。不過，隔月下旬新修正通過的規定卻取消此點，短短一個多月，校長遴選作業簡章悄悄修改，不免令人質疑因人設事才更改遊戲規則。此外，依據教育部頒訂的「高級中等學校校長遴選聘任及辦學績效考評辦法」第11條規定：公立高級中等學校校長任期一任為4年。校長辦學績效考評優良者，經遴選會審議通過後，於同一學校得連任一次或優先遴選為出缺學校校長。依此反面解釋，既然遴選會未通過鄭雅芬連任，為何還可讓她申請遴選為出缺學校校長。台北市教育局在今年高中出缺校長的遴選，打破往年慣例，更與今年國中丶小的校長遴選方式有極大差異，讓現職高中校長，甚至已不獲連任的高中校長，得以申請出缺高中校長遴選，家長質疑柯市府不公的聲浪四起。對此，台北市教育局回應指出，校長遴選與考評成績是二回事，考評僅作遴選參考，二者並無絕對關聯性，此外，校長遴選辦法並未因人設事，均依相關規定辦理，絕無為特定人修改辦法，至於高中排名是由學生依各項因素選填所致，教育局並未排名。只是教育是百年大計，校園內部矛盾叢生，教育局作為主管機關，應稟持客觀、公正立場介入，才能讓學生有個良好的求學環境。更多鏡週刊報導【獨家】運油北韓遭制裁 油商陳世憲驚傳跳樓自殺身亡【馬洩密辯結3】馬英九控檢用口號辦案 為反司法關說奮鬥到底【馬洩密辯結2】柯建銘爆馬英九遭韓國瑜反撲原因 要馬勿與送中同路

藍綠積極布局二〇二〇，民進黨、國民黨預計各在八、九月進行不分區立委提名；現傳出民進黨內有立委建議，可將行政院前院長賴清德列不分區，幫忙衝立委選舉；藍營則傳出，未來出線的總統人選，可將黨主席吳敦義列入不分區，提高黨團整體戰力。民進黨規畫，七月十日召開中執會，成立不分區提名委員會決定名單，並於月底完成提名。之前黨籍立委李俊俋等曾建議，將賴清德列入不分區邊緣名單，藉以衝刺政黨票。不過黨內人士指出，黨仍沒有放棄促成「蔡賴配」，現階段說將賴列入不分區，言之過早。黨內人士指出，無論是促成「蔡賴配」或將賴列為不分區名單，都必須尊重賴的想法，黨中央預估九月才會公布下屆不分區名單，目前還有時間讓蔡賴雙方陣營溝通。國民黨不分區立委提名作業，往年都在九月進行。對於黨內傳出把吳敦義列不分區，中常委態度傾向開放，甚至也有中常委建議把吳敦義放入第十五名左右，更能衝刺政黨選票。黨內立委評估，立委明年估計可再增加十二席，但不分區提名將是重中之重，面對安定力量、國會政黨聯盟等新勢力夾殺，黨中央一定要思考推出更有戰力的人選。國民黨後天將完成第一階段立委布局，預計將完成提名五十六個立委選區，剩下十九個艱困選區，則擬採協調或徵召方式提名。更多udn報導「北一女神」校門口當眾脫裙！蔡瑞雪慘遭曖昧男彈鼻屎夫妻有福不同享？他中獎24億 法官判與前妻對半分再怕霸凌都要說...長榮工會空姐 淚談不罷工心聲「我拿台灣護照不是中國人」台詐騙犯國外被抓怕引渡求饒

工商時報【郭及天╱桃園報導】受惠台商回流及產業擴產需求增加，桃竹地區工業地產需求持續暢旺，據統計，今年上半年大型工業地產成交達136億元，持續創高；其中，桃園工業地產交投仍維持高檔，竹北台元科技園區廠辦銷售也熱絡，聯詠、聯發科、力智電子等IC設計業者均購入台元廠辦，新竹工業地產需求異軍突起。根據信義全球資產、第一太平戴維斯等商仲業者統計，台達電再以25.7億加碼桃園中壢中工段廠房，為今年上半年桃園工業地產最大宗交易，同欣電子、廣錠科技、卜蜂、大成長城子公司國成麵粉等也都有入手桃園廠房。新竹則是以台元科技園區廠辦銷售最熱絡，聯詠以36.9億元購入台元科技園區第8期V棟全棟約1.3萬坪廠辦手筆最大，此外，包括力智電子、聯發科也分別投入約4.3億、3.4億元購入台元科技園區廠辦。信義全球資產經理王維宏表示，桃竹地區因地利條件與地價相對較低，近年來持續吸引業績和訂單大增的科技業及傳產業擴廠，作為辦公或生產基地，大型工業地產交易續旺，不過供需落差擴大，使得不少訂單在手、急需擴產的業者，只能承租的方式取得廠房。第一太平戴維斯協理丁玟甄表示，今年上半年桃竹地區包含工業地產及土地，總成交規模約301億元，年增約69％，隨著房地價格高漲，使不少自用需求者在成本考量下，外溢移往中南部較外圍、但產業聚落成形的工業區。不過值得注意的是，建商看好後市，大量在桃竹各地購地補貨，也帶動桃竹土地交易規模放量，日前交通部鐵道局標售青埔及竹北二個高鐵站周邊土地，光竹北高鐵站就成交近95億元，包括寶佳、惠宇、豐謙等建商均加碼住宅土地；此外包括大成長城、鉅輝鋼鐵、桃苗汽車、昇貿科技、日勝生旗下的立疆開發等，也都有在桃園購入土地，作為開發或營業使用。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】澳洲選手Hannah Green（漢娜•葛琳）星期五在明尼蘇達州的Hazeltine National Golf Club（哈澤汀國家高爾夫俱樂部）再度打出一天好球，交出四鳥、一柏忌的六十九桿後，以總成績低於標準七桿的一百三十七桿，取得年度第三場女子大賽－KPMG Women's PGA Championship（女子PGA錦標賽）第二天單獨領先的位置。我國選手徐薇淩並列三十六位。錢珮芸暫居四十五位。葛琳今天在第一洞柏忌，接著於第二洞展開反攻進帳一鳥，靠著第六、第八與第十四洞的精采表現，交出四鳥、一柏忌的六十九桿，以兩回合低於標準七桿的一百三十七桿，取得三十六洞成績榜排頭的位置，擁有三桿的領先優勢。曾經在2017年單季勇奪三座辛巡賽冠軍，還在尋求生涯首座LPGA冠軍的葛琳，今天在第十二洞有個神奇一切，第二桿打進果嶺右前方的水池，葛琳在五十四碼的水池邊切球進洞，化險為夷救帕成功。葛琳說：「當球就這樣進洞時，我都笑了。因為覺得昨天第七洞（沙坑切球進洞）跟今天第十二洞的進洞，都如有神助，感覺很棒。」「就算是在一般比賽打出這樣的成績，你也會為自己感到驕傲，尤其是在這個更特別的星期。」葛琳說：「我從未在任何賽事將自己放到這個位置（周末領先組），因此這個星期能在這樣一座充滿挑戰的球場做到，我對我自己的表現感到滿意，比賽中出現了一些幸運的好球，希望這樣的好事能繼續。」前世界第一的泰國女將Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）第二天打出七十桿，以兩回合低標四桿的一百四十桿，獨居成績榜第二位。韓裔紐西蘭選手高寶璟（Lydia Ko）打出七十桿，與前來衛冕的朴城炫（Sung Hyun Park），兩人同以低標三桿的一百四十一桿，並居在第三位。美國女將Nelly Korda（奈莉•柯達）射下四鳥、交出兩柏忌的七十桿，與華裔美國選手尹天琪（Angel Yin），兩人同以低標兩桿的一百四十二桿，並列在第五位。並列第七是個九人集團，西班牙選手Nuria Iturrios（奈瑞雅•伊特若絲）、美國選手Lexi Thompson（蕾克希•湯普森）、韓裔美國選手Jimin Kang（姜吉敏）、墨西哥裔美國選手Lizette Salas（莉希提•莎勒絲）、瑞典選手Pernilla Lindberg（帕妮雅•琳伯格）、Caroline Hedwall（卡洛琳•海德沃兒）、泰國選手Moriya Jutanugarn（莫莉雅•茱塔努岡）、中國林希妤（Xiyu Lin）、韓國女將金孝周（Hyo Joo Kim），成績都是低標一桿的一百四十三桿。台灣選手徐薇淩連兩天打出七十三桿，以一百四十六桿，並列三十六位。錢珮芸兩天一百四十七桿，並列四十五位。兩回合預賽結束，大會取高標五桿的成績為晉級線。並列六十六名共有八十人取得周末決賽的機會。

6月的娛樂新聞極為熱鬧，先是林志玲閃婚，緊接著是藝人阿翔爆出的外遇新聞，從媒體到PTT鄉民討論，「情感關係」始終是個熱度高居不下的話題。為什麼有些人感情路走得格外辛苦？為什麼有些夫妻總是吵鬧不休？這並不是彼此相欠債，也不是當時鬼遮眼，只是因為你們擁有不同的愛情氣質！愛情到底是什麼？ －楊聰財、魏兆玟人們終其一生所追尋、所經歷的愛情，究竟是否能夠充實圓滿？1970年，魯賓（Rubin）藉著涵蓋的成分與元素之不同，區分兩性關係的「喜歡」和「愛情」。Rubin定義「喜歡」三個成分：一、對「對方」正面評價；二、尊敬對方；三、認為對方和自己相似。而「愛情」的三個成分：一、關懷，對其噓寒問暖；二、依戀，渴望能時常與對方在一起；三、親近，願意和對方分享各種身心情緒感受。無論男人或女人，彼此會相互吸引，一定是被對方的某些條件所吸引，進而產生若干化學變化，在這個時候大腦立即導航進入「雞尾酒模式」，就像酒醉微醺的感受。大腦裡多巴胺會讓大腦釋放出愉悅訊息，繼而發揮最大「月暈效應（Hallo Effect）」，雙方幾乎都只看到彼此的優點，並擴大延展。但過了相戀高點，多巴胺就會持續下降，推進到下個過程。在那個時候，情感世界已無法以濃烈的愛戀來形容，而是必須走入一種心靈相知的默契，有時不需要言語的表達，彼此就能知道對方的想法，只是這種相知相守的感覺需要日積月累的溝通、花很長時間來建立。而隨著時代演變，兩性相處的機會也大幅提升，因此在相處過程中常會分不清究竟是「喜歡」或是「愛情」。比如說一起工作的男女互有好感，卻在尚未確認是否為「愛情」的情況下產生了激情，因此與原來的男女關係（或夫妻關係）產生衝突。耶魯大學羅伯特‧史坦伯格教授（Prof. R. J. Sternberg）其前半生研究人類大腦，後半生則專注於性的研究。1986年，他提出著名的「PIC愛情三角理論」，分別代表「P=Passion激情」、「I=Intimacy親密」與「C=Commitment承諾」。許多心理學家、哲學家都認為，在愛情三角理論中，PIC所組成的三角形面積愈大，感情就愈趨穩定。P是激情，以性的驅動力來決定，屬於「動機」面向；I是親密，是一種心和心的交流，屬於「情感」面向；C是承諾，是一種決定長期且穩定地去愛一個人，屬於「認知」面向。雖然史坦伯格並未說明發展這三種面向需要哪些過程、耗時多久，但就精神科專業觀察，我看到：激情效果最強，但是時效性最短，常是因為短時間內密集相處而產生的強烈情愫；而歷經時間考驗漸漸穩定，心和心的交流轉趨親密時，兩人才會開始維持愛情的持久性，並且在承諾的推波助瀾下，擴大愛情的面向，讓愛情的發展有如三根基柱，緊密地落實，建構完整而健康的情感。我曾在診間遇過一個極為特殊的個案：一對年歲很大的夫妻，先生睡到半夜會突然醒來打太太。一般外人看來，一定以為是家暴個案，先生欺負太太，就像酒後搗亂一般；但經過詳細的檢查與評估，這才發現原來是先生腦部開始退化，繼而產生特殊的睡眠障礙問題。我與這對夫妻深入溝通後，夫妻倆決定相約玩蜜月橋牌或蜜月麻將，以此作為生活互動的一部分，兩人要為恢復健康而一起努力。了解以上的案例，再對照史坦伯格的「愛情三角理論」，我們可以看到在這對夫妻的背後，倘若只存有年輕的激情、甜美的親密，卻欠缺關係的承諾，就不可能維持如此長久的夫妻關係，妻子甚至還要忍受半夜不明原因被打的痛苦。進入AI世代，一機在手資訊隨手可得、誘惑無孔不入，兩性之間可能會因一時好奇心「嘗」鮮產生乾柴烈火般的激情，進而發生親密關係生活在一起，但若缺少承諾（commitment），依據康乃爾大學研究發現「愛情抗體」大概在兩年之後出現。因此，追求愛情之際，若無法深切了解PIC三根柱子必須同時存在的必要性，那麼即使常談戀愛，都只會感受到短暫的激情，一段時間的親密關係，而無法走入最終的承諾。常會在診間看到夫妻相互怨懟「為什麼你都不了解我？」「談戀愛時看到我難過就會抱我，為什麼現在全變了樣？」這或許就是因為兩人關係中欠缺承諾，所以當激情退去、親密不再，衝突發生時，愛情自然成為往日情懷而徒留傷感。（以上書摘取自《愛對了，每天都是情人節》一書）書名：愛對了，每天都是情人節             －以「16型愛情氣質」探尋屬於你的美好伴侶作者：楊聰財、魏兆玟出版社：時報出版簡介：這是台灣第一本結合榮格性格理論分析情感關係的重磅經典，由百大良醫楊聰財醫師，攜手生理學家老婆魏兆玟老師，以榮格性格理論的四大面向、八大分類作為起點，開創出獨一無二的「16型愛情氣質量表」，透過自我觀察與評估，藉由書中的量表找出專屬你的愛情氣質，先瞭解自己，最終才能找到雖不完美但卻適合的人生伴侶！

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）根據衛福部資料顯示，一般人誤以為只有老人才會有退化性膝關節炎問題，其實肥胖與運動風氣盛行造成運動傷害，使得退化性膝關節炎有年輕化的趨勢，患病年齡從70~80歲下降至60~70歲，年輕患者逐漸增多。膝關節置換的年齡平均落在60歲以上到75歲之間。一位60歲剛退休的女老師非常熱愛健行登山，長期下來導致關節軟骨已經被磨損嚴重，膝蓋疼痛難耐，得要接受膝關節置換手術。術後一個月回診時物理治療師吳培瑜請她開始復健運動，可加速術後復原。如果害怕疼痛或擔心傷口裂開不敢動，反而可能造成換好了的膝關節出現粘黏，吳培瑜物理治療師指出，接受膝關節置換術的病人，建議適時配合復健治療，可加速術後復原，加速恢復肌耐力，回歸正常生活。7原則減輕膝蓋的負擔： 1） 減重，儘可能維持標準體重。 2） 少做長期蹲、跪的動作。 3） 多訓練膝關節周圍的肌肉。 4） 運動中感到不適立刻停下來，不要勉強。 5） 充足的休息。 6） 了解自己的極限，量力而為。 7） 如果要運動，一定要循序漸進，慢慢增加時間與量。兩招在家復健運動 第一招【直膝抬腿運動】： 平躺，患肢伸直，大腿抬高離開床面，慢慢往上抬高停留，再慢慢放下。一回20下，一下停留15秒，一天做3回合。術後就可以立即復健運動，以達到訓練大腿前側股四頭肌肌力的效果。第二招【腿後肌肌力訓練】： 趴在床上，將患側腳伸直後向上抬起停留再慢慢放下。一回做20下，一下停留15秒，一天做3回。術後一個月後就可以在家運動，以達到訓練大腿後側膕旁肌肌力的效果。

因應AI人工智慧與大數據時代來臨，數學人才扮演舉足輕重的地位。為提高學生職場之競爭力，中央大學數學系自兩年前開始進行招生與課程改革計畫，在洪盟凱系主任的大力推動下，自108學年度分為「數學科學組」和「計算與資料科學組」兩組招生，在今年的繁星推薦與個人申請招生中表現亮眼，錄取同學的級分較去年大幅提升。中央大學數學系洪盟凱系主任表示，根據2016年世界經濟論壇（WEF）所發布的「工作大未來報告」（The future of Jobs），我們正經歷第四波的工業革命，未來將有700萬高勞力需求的職缺消失，同時也將增加200萬個與電腦、數學、建築和工程等領域的新職缺。因應時代的改變，教育的改革刻不容緩，無論是美國提出的STEAM教育理念與台灣108課綱的核心素養概念，強調的都是教育應該要培養素養活用知識和技能來解決問題，而數學素養更是舉足輕重。為提高學生未來就業的能力，培養具有清晰的數學邏輯推理、分析訓練與資訊能力的數學人才，中央大學數學系從108學年度開始，分為「數學科學組」和「計算與資料科學組」招生，在今年的繁星推薦與個人申請招生中表現亮眼，錄取同學的級分較去年提升13%。「數學科學組」希望提供學生嚴謹的數學訓練，使學生深入並活用數學知識，具備解決實際問題的能力，課程包括分析、代數、幾何、微分方程、機率統計及離散數學等。「計算與資料科學組」則涵蓋數學應用，包括科學計算、影像處理、資料科學與金融數學，特別強調每個課程之間的先後因果關係，使得學生能在大三進入特色領域的學習之前，掌握了足夠的數學知識。中央大學數學系自去年八月開始，接受教育部委託承辦之「亞太暨國際數學奧林匹亞競賽參賽計畫」，成立數學奧林匹亞辦公室，成為國內數學人才培養的重要基地。

記者 溫子豪 報導出國旅遊前，兌換外幣時常因匯率變動大，唯恐換匯換到最高點。其實運用信用卡3大特色就能避開匯率風險，包括使用「雙幣信用卡」趁匯率低時買進、善用「高現金回饋」彌補匯差；運用信用卡國際組織特別折扣，省錢力道更強。儘管美國聯準會宣布利率不變，但美元走弱已帶動亞洲主要貨幣升值，新台幣兌美元飆升至31.035元，有機會突破31元大關；而新台幣換日圓的匯率也波動不斷，像是臺灣銀行今(21)日牌告匯率現金賣出價為0.293元，新台幣3萬元能換到10萬2,389日圓，若以今(2019)年4月17日現金匯率賣出價0.2789元計算，新台幣3萬元能拿到10萬7,565日圓，也就是說，短短2個月期間憑空蒸發5,176日圓，足足少吃了5碗一蘭拉麵。由於匯率波動無法預測，出國旅遊若想避開匯差風險，還是多多使用信用卡消費為宜。以到日本旅遊為例，首先推薦使用「雙幣信用卡」，先到銀行開設外幣帳戶，逢低買進外幣存進戶頭，在日本購物時刷日圓雙幣卡，不論當時的匯率如何，由於金額直接從外幣帳戶扣除，自然能避開匯差損失，且像是台新銀行雙幣卡享海外交易2.5%現金回饋，永豐雙幣卡則有2%回饋，而玉山雙幣卡8月底前登錄後也享最高4%，扣除1.5%手續費還能「倒賺」。其次，選擇以海外交易「高現金回饋」信用卡交易，像是目前「主流」回饋率至少3%起跳，像是新戶申辦一銀一卡通聯名卡，半年內日韓外幣消費都有3.5%回饋，而上海銀簡單卡、台北富邦OMIYAGE卡、陽信JCB哆啦A夢晶緻卡…等卡片，都提供日幣消費3%回饋，刷卡消費滿5,000日圓還可退稅8%，加總回饋率高達11%，能避開匯率的風險。第3項則是善用信用卡國際組織的折扣，像是JCB信用卡在BIC CAMERA、KOJIMA、BEST…等連鎖電器商店刷滿5,000日圓，能獲得5%折扣，憑實體信用卡能到指定服務窗口還能索取優惠券，在日本指定迪士尼商店消費享10%折扣；日系血統的「樂天信用卡」則開放卡友事前在官方網站下載優惠券，搭配樂天卡在大國藥妝、BIC CAMERA…等店家享最高15%折扣，都是使用信用卡才能享受的專屬好康。原文出處相關文章

ITF U12國際青少年網球團體錦標賽東亞地區資格賽今（21）日在臺北市網球中心展開最終日賽事，中華女團以2比1力克韓國隊，勇奪資格賽第一頭銜，並和中華男團成功包辦男女雙料冠軍！ 中華女團第一點單打派出蔡宇甯對決韓國隊的Son Hayoon，本場比賽雙方互有領先，一路呈現互咬的局面，蔡宇甯第二盤3-0領先後，一度陷入亂流，反倒以3-4落後，不過在教練指導與鼓勵下隨即回穩，最終連趕三局以7-6(3)、6-4笑納勝利。 第二點單打則是派出經驗豐富的朱秝亞迎戰Kim Ah Kyung ，朱秝亞歷經將近三小時的三盤苦戰，最終以7-6(3)、1-6、6-3辛苦地拿下勝利，賽後朱秝亞直呼真的好累，在正午豔陽下苦戰三小時，對於小選手的體力與意志力無疑都是一大考驗，「對手節奏很慢，一直告訴自己不要被對手牽著走，試著打出自己的節奏」。無論場上場外，中華女團感情相當融洽，三人賽前就約好要當彼此的後援隊，也因此黃珉臻/蔡宇甯在正中午忍著高溫在場邊力挺在場上苦戰的朱秝亞，雖然兩人沒有如對手一般大聲吶喊助陣，但靠著精神上的支持，也給朱秝亞獲得拼戰的動力！ 第三點派出「默契搭檔」黃珉臻/蔡宇甯對決韓國Choi Minji/Son Hayoon，最終以6-2、3-6、8-10遭逆轉無緣拿下勝利，不過卻不影響今日戰局，中華女團以「三連勝」作收，在本次賽事劃下完美句點，確定以「東亞區資格賽第一」的身份，進軍八月於哈薩克舉行的亞洲區決賽！

▲ 格陵蘭島。(翻攝自Pixabay)/ 黃芷萱 綜合報導溫室效應一年比一年嚴重，牽動著世界各地的不正常氣候，全球暖化也造成極地冰原融化，進而使海平面上升、淹沒較低窪的沿海陸地等影響。13日丹麥自治領地的格陵蘭島(Greenland)發生「不尋常融冰」，估計有20億噸以上的冰融化，超過整體的40%。其實格陵蘭島是世界第一大島，且被大量冰雪覆蓋，融冰季節通常發生在每年6月到8月，大量融冰期會發生在7月，因此在6月中旬就發生大量融冰的情況十分不尋常。事實上，2012年格陵蘭島就曾發生過大量融冰的事件，但今年可能會刷新2012年的紀錄。歐洲中期天氣預報中心的一項模擬甚至顯示，格陵蘭島週三的溫度可能高出了正常值40度左右。依據氣候分析網站WeatherBell週三格陵蘭島正常溫差的歐洲模型模擬顯示，一個巨大的高壓帶滯留在格陵蘭島上，導致了晴朗的天氣與溫暖的氣候，這些皆是促使冰融化的原因。位於格陵蘭島頂端的自動氣候站在6月12日偵測到冰蓋結凍，這對於格陵蘭島是十分罕見的，上次發生的時間即是在2012年7月。而丹麥暨格陵蘭地質調查機構的冰原氣候專家鮑克斯(Jason Box)今年5月下旬就曾經預測，格陵蘭島從4月就開始融冰，比以往平均提前了3週，比2012年的紀錄更早，因此推測2019年會是格陵蘭島大規模融冰年。原始連結 更多華視新聞報導 探討暖化! 李奧納多"燃冰之急"首映 【華視台語新聞雜誌】前進內蒙古 沙漠植樹 為地球種下生機

▲ 索羅門群島總理蘇嘉瓦瑞（Manasseh Sogavare）(左)曾在2017年來訪台灣，與總統蔡英文(右)合影。/ 李蘇竣 綜合報導友邦索羅門群島日前傳出有意和台灣斷交，近日更有媒體報導，該國已籌組小組評估與台灣的關係。外交部今日出面回應，強調索國政界支持台灣者仍占多數。邦誼動搖?! 索羅門群島動作頻頻位在南太平洋的友邦索羅門群島，在月初傳出有意與台灣斷交、轉與中國建交的消息，該國外交部長更一度透露「會在100天內決定」。而近日又傳出索國正進行下一步動作，昨日有報導指出，索羅門群島已成立跨黨派的專門小組，評估與台灣的關係，更將派出代表團訪問中國，邦交關係疑似動搖。澄清友邦生變 外交部:台索關係穩健外交部今(18)日針對此事回應澄清，表示索羅門群島是為了研擬全面性的外交政策，才籌組專責小組進行分析與外交資料蒐集，目前索國政界，不論國會或內閣，支持台灣與索國關係者仍占多數。外交部表示，索國經濟高度仰賴木材出口，而中國是主要輸出國，媒體報導的出訪團是為了進行市場調查、擬訂原木價格才前往中國考察。外交部強調，台索關係穩健成長，台灣和索國曾推動多項合作計畫，如農業技術推廣、醫療、獎學金等，皆深受索國民眾與朝野官員認同。原始連結 更多華視新聞報導 【台語新聞】將與台灣斷交? 索羅門:100天內決定 將與台灣斷交? 索羅門:100天內決定

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜今（22）日前往台中參加台中場「挺韓誓師大會」，不但再次提到登革熱議題，砲打中央，還提出「拉進來，打出去」的新口號，不過在最後結尾唱歌的橋段時，韓國瑜卻疑似不會唱翁立友的「堅持」，直接把麥克風交給他人，讓網友狠酸「連唱歌都要靠別人，還發大財」。▲韓國瑜把麥克風交給他人。韓國瑜一上台便提到高雄的登革熱疫情，表示馬政府時期中央都會全力協助民進黨執政的台南、高雄，共同面對登革熱、地震等災情，反觀現在的執政黨，是怎麼看待不同城市發生的天災人禍？不能因為政黨不同，就抱著幸災樂禍的想法，這樣是不對的。「所有台灣人民都是生命共同體，不能因為不同政黨，就看你鬧笑話、出洋相、讓災難發生，這是可怕的，太可怕了。」▲韓國瑜唱歌前還先喝了一點水。本次造勢活動吸引大量韓國瑜支持者前來，主辦單位宣稱共有超過20萬人參加，在活動結束前，現場安排了大合唱的橋段，選定的歌曲是翁立友的「堅持」，原本看似要由韓國瑜帶領台下支持者一同合唱，韓國瑜甚至先喝了一口水做準備，沒想到音樂開始後，韓國瑜卻立刻將麥克風交給其他人，並再也沒有拿回來過。對此，許多網友質疑「不是說要唱歌？」「他說要唱堅持，然後把麥克風給別人」、「什麼都靠別人，還發大財」、「不會唱歌還浪費時間」、「他不會唱台語歌」。更多三立新聞網報導台中造勢轟中央！韓國瑜：看我鬧笑話、出洋相人臉辨識抓台獨？傳習近平令台灣戒嚴「是假的」抄襲？韓國瑜造勢唯一政策 遭爆是10年前行政院長提出內鬥內行？韓國瑜拉攏中小企業 胡幼偉：對手有首富形象

【早安健康／YAHOO!奇摩健康】媽媽注意！痛痛癢癢癌症纏身，7大常見婦女病妳也有嗎  母親節即將到來，你關心媽媽了嗎？女性朋友因為生理構造、荷爾蒙，免疫力特別容易被影響失調，甚至生病。從常見的尿道炎，到嚴重的子宮頸癌、甲狀腺癌，還有哪些女性患病機率特別高的疾病呢？   尿道炎小便難受 免疫力弱易反覆感染  由於女性尿道口較男性短，尿道容易受到肛門或外陰部等容易滋生細菌的部位感染，出現小便疼痛、血尿等症狀；除了生理期要注意清潔，停經後會降低尿道口抵抗細菌的能力，若免疫力下降就容易反覆感染。   膀胱炎不可輕忽 傷及腎臟嚴重恐喪命  如果尿道感染的細菌跑到膀胱，就可能引發膀胱炎；如果輕忽症狀，使細菌經輸尿管繼續向上逆行，則可能變成更嚴重的腎臟炎，甚至可能敗血症喪命。多喝水、增強自體免疫力，若有使用護墊習慣，也要經常更換。   子宮內膜異位症 成卵巢癌高風險群  免疫系統與許多婦科疾病息息相關，當女性免疫力、抵抗力弱時，容易使子宮內膜發育在子宮以外的地方；若發育在卵巢，則可能使經血堆積，形成「巧克力囊腫」，反覆發作還會增加罹患卵巢癌的風險。   子宮頸癌為常見婦癌 應定期篩檢  子宮頸位於陰道與子宮連接處，負責阻擋細菌侵入，當子宮頸長期受到刺激而異常增生時，就可能轉變為子宮頸癌細胞。醫師指出，雖然其主要感染原因為性行為，但由於癌細胞形成速度緩慢，沒有性生活或停經的女性，還是要定期檢查。  抵抗力低弱容易生病，反之也是，嚴重甚至引發心臟血管病變，有生命危險。下一頁這些女性常見疾病千萬別輕忽   類風濕性關節炎 中年女性要當心  引起四肢小關節疼痛的「類風濕性關節炎」，好發於35至50歲間，其中，女性的罹病率又比男性高出3倍，其發病原因被視為是自體免疫系統出問題所致，但確切致病原因至今仍無從得知。   紅斑性狼瘡 抵抗力太強成奪命美女病  除了抵抗力低弱容易生病，反之也是如此。「紅斑性狼瘡」即是因免疫力異常旺盛，自體抗體攻擊健康細胞，使組織器官受損，該疾病好發於生育年齡的女性，俗稱「美女病」，嚴重恐引發心臟血管病變，有生命危險。   甲狀腺異常 多與基因、環境息息相關  國健署105年報告，甲狀腺癌是10歲到29歲女性的好發癌症第一名，誘發原因多被視為與基因突變、環境影響相關，但也有因免疫系統引起、具遺傳性的「橋本氏甲狀腺炎」，女性患者約男性的5～10倍。   你可能還想看？ 你覺得自己的免疫力好嗎？看更多免疫力報導>>連結 你今天關心媽媽了嗎？看更多母親節專輯>>連結  …  延伸閱讀：2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

《鏡文學驚悚劇場》第一季有7個故事，預計在台北電影節於6月30日、7月1日搶先放映，之後會在Netflix、愛奇藝台灣站上架，也會在公共電視播出。其中《肇事者逃逸》入圍了今年台北電影獎的最佳短片，導演王威翔解釋如何在已經被拍過的題材當中，找到屬於台灣在地的趣味。《肇事者逃逸》透過林鶴軒飾演的大學學長，在喝到過期的珍奶後，開始一整晚不可思議的遭遇。當他好不容易擺脫這些毛骨悚然的事情，一輛飛馳而過的汽車卻把他當場撞死，讓他一切又重新來過！過往電影《今天暫時停止》（Groundhog Day）把主角被困在時空當中、不斷輪迴的劇情，拍出了對於生命的趣味。近期也有《祝你忌日快樂》，讓女主角不斷被凶手追殺、死掉又重新來過。《肇事者逃逸》要如何做到同中求異呢？「我想這種輪迴的故事，必須讓觀眾在短時間知道，這是一個反覆的情節。」導演王威翔知道現代觀眾都沒有耐心，把關鍵的死亡車禍提前、盡快發生，讓觀眾在主角掛點的衝擊下，更想知道皆下來要賣什麼關子。另外，他特別設計了一個「捉交替」的電腦遊戲螢幕畫面，解釋了整個為何林鶴軒可以不斷死掉重來，但卻故意把這個畫面放上很多字數，讓觀眾無法一次就看完。必須隨著主角死掉又重來的過程，每一次都能多看到一點點，逐步解謎。這些都是前置作業上的設計，在實際拍攝時，劇組也在台北市大直附近封街2個晚上，拍攝關鍵的車禍戲。而且把最重要的那場車禍戲，設計成一鏡到底完成，讓觀眾知道這次主角真的就掰掰了。而整個短片24分鐘的劇情，都是在4個晚上拍攝的夜景戲所完成的。儘管製作預算有限，在後製作時期還是前往泰國製作音效，這些都強化了故事的說服力。不過《肇事者逃逸》最大的驚喜跟趣味，就是看到以往都在電影負責搞笑、耍寶的林鶴軒，轉型挑戰恐怖驚悚題材，十分難得，而且也不會讓觀眾一看到他就想笑。監製葉如芬說，看完劇本後，想到一些過往合作過的演員，覺得他很合適。不料卻意外搭上，近年來好萊塢最流行的「搞笑咖轉型搞恐怖題材」的熱潮。更多鏡週刊報導《鏡文學驚悚劇場》鬼月揭發人性黑暗面 第二季計畫即將起跑《鏡文學驚悚劇場》進軍富川奇幻影展 《紅星孤旅》也入選創投《鏡文學驚悚劇場》台北電影節首映 與歐美奇幻作品並列更多新聞報導回應不實謠言 林志玲再現高EQ氣度網紅出席婚宴 直播一開秒成「照妖鏡」謝忻當小三神隱挨轟 他不捨爆記者會真相女星Bra遭剪爛 監視器曝可怕真相雞排妹一轉身裙子飛起 屁股蛋性感見客今日最夯新聞流量前3名破局 長榮空服員宣布罷工為何只播中天？「可減600元」國中生嗆韓 校長回應被讚爆今日娛樂推薦影音

大陸河南一間餐廳近日發生一起口角糾紛，一名28歲女子因為不爽隔壁桌女嬰吵鬧，因此將麻辣燙潑向對方，造成女嬰皮膚燙傷，沒想到這名女子事後遭起底，她也是即將當媽媽的人，卻毫無同理心，引起大批網友撻伐「根本不配做母親」。據北京時間報導，這起案件起因於，一名28歲女子在餐廳內先與丈夫發生口角衝突，接著隔壁桌女嬰不斷拍打桌面，讓該名女子感到相當煩躁，進而拿起桌上的麻辣燙，潑向女嬰一家人，造成女嬰背部、臀部出現大塊燙傷痕跡，小小年紀就遭受到皮肉之苦，讓家人於心不忍。沒想到事後竟發現，這名潑麻辣燙的女子是一名孕婦，懷有身孕6-7個月左右，而她潑完後就直接離去，只留下她的丈夫替她善後，沒過多久警方抵達現場。近日當地警局發布調查結果，項城市公安局於事發當晚對女子做出行政拘留15日的處分，以及人民幣500元(約台幣2255元)的罰款，因其懷孕，因此依法不執行行政拘留。消息一出，不少網友相當氣憤，認為判決太輕，紛紛表示「這難道不是故意傷害罪」、「人都沒做好，還要做母親」、「替她肚中的孩子感到可悲」、「這才真正的潑婦」、「自己也是要為人父母了，怎麼下得了手」。更多 TVBS 報導放暑假！國家優先 日本山口組下令G20期間「不上班」 女體重飆升狂嗑減肥藥 醫生一看驚呆：寶寶頭出來了 自由了！百隻殺人鯨關「鯨魚監獄」 俄宣布全釋放超壯觀 真「熱死人」！高溫襲擊印度1天49死 政府禁戶外活動

▲ 保養品中含有對肌膚保養的成分示意圖（圖／翻攝自pixabay）台北市 / 游庭軒 綜合報導現代人愛美，不分男女都追求不老的容顏，對於臉部清潔、保養十分重視，但要在空汙充斥的環境中，該如何做好清潔、保養呢?有些小撇步不能不知道。根據調查，超過70%的女性認為，只要早晚洗臉並搭配卸妝，就可維持臉部乾淨健康，但錯誤的「清潔方式」卻可能讓膚質變差！像是毛巾過度用力擦臉會拉扯肌膚，其實是會造成肌膚傷害，洗臉機、去角質等則可能因不當使用及「過度清潔」，造成角質層保護功能受損，造成水質流失、油脂過度分泌。正確方式清潔 可以達到油水平衡洗臉時用低刺激性的洗面乳，輕柔的按摩將臉上髒汙溶出，用30°C左右的水沖乾淨。清潔後除了美白，要想保持水嫩光滑的肌膚更要做好保濕，使用高單位玻尿酸的化妝水能滋養肌膚、留住水分，才能讓肌膚達到油水平衡。上妝前使用隔離霜 隔絕環境髒汙▲ 化妝示意圖（圖／翻攝自pixabay）除了清潔跟保濕鞏固基底外，戶外的紫外線輻射、空氣中瀰漫的汽機車排氣等髒汙，都是肉眼無法看到的環境髒汙，可以在上妝前透過隔離霜或防曬乳形成「保護膜」，隔絕空氣與彩妝品中對肌膚的有害物質與肌膚親密接觸。原始連結